Het CyclingColsConcept ...

De Pers-berichten     

                    #
                    Sport je gezond :
                    "Preventive" & "Curative-Posttraumatic" Healthcare !
                    "CyCCo Life Improvement Basics" !

                    #
                    "CyClingCols 1Motion"

                    #
                    "CyClingCols Powered by CyCCo"
                    We get you to the top !
                    Creating Balances To Succeed !

Inhoudsopgave

"Sporten" volgens CyCCo, zo doe je dat !
Met CyCCo is “non-stop” CYclingCols beslist ook geknipt voor jou !
Iets voor jou ?
Smaakmaker
"The CyCCo Flow", het neven-effect van je CyCCo "Sporten"
Warm aanbevolen
Bewegen & Sporten op elke leeftijd
Informatieve fietststocht: "Non-stop een col op"
Fietsen vlak, bergop, bergaf
De andere fietsers-website
Leuk om naar te kijken, oerdom om het zelf te doen !
CyCCo drieluik DEEL 1: Hoeveel mag je wegen om ... ?
CyCCo drieluik DEEL 2: Hoeveel moet je "Sporten" om ... ?
CyCCo drieluik DEEL 3: Hoe hard mag je "Sporten" om ... ?
CYclingCols Initiatie
CyCCo What? Het hele plaatje in circa 100 woorden
CYclingCols, voor welke klim-aanpak kies jij ?
Het "CYclingCols Klimmers-shirt"
Klim-simulaties "state-of-the-art"
"La Montée du Géant du Tourmalet", iets voor jou ?
"CYclingCols Powered by CyCCo", What, How, by Who ?
CYclingCols "Retro", jij ook ?
Het CyCCo 3Ms-MATchLAB
10 jaar CYclingColsCOncept, facts and figures
Communicatie met CyCCo
Colofon

"Sporten" volgens CyCCo, zo doe je dat !

Je stelt een groot "Sporten" doel voorop.

  Wie een groot "Sporten" doel vooropstelt,
  met een paar tussen-doelen als ijkpunten,
  brengt automatisch structuur in zijn/haar "Sporten" aspiraties.
  Het vastleggen van een objectief;
  het inplannen-boeken,
  de vertaalslag naar: realistische haalbaarheid, aanpak, strategie,
  comfort, plezier-beleving, ...,
  geven de "Sporter" mentale houvast,
  de fysieke progressie volgt dan als vanzelf.
  De "Sporter" in spe heeft zich zodoende geëngageerd
  en gaat gemotiveerd en vastberaden aan de slag.
  Zonder dit persoonlijk engagement kan "Sporten" allicht ook,
  maar net doordat "Sporten" dan volledig "vrijblijvend" is,
  mis je die structuur,
  die mentale houvast,
  en worden je goede intenties in de regel al snel,
  en maar al te vaak ook definitief,
  opgeborgen.
  Hoe specifieker het doel,
  hoe realistischer het groeipad,
  hoe doordachter de voorbereiding,
  hoe groter de slaagkans,
  hoe groter de voldoening,
  hoe groter de drang naar meer.
  Schrijf je dus gewoon in,
  engageer je versus: jezelf, een coach, een groep, een club, een ...,
  en ga van start.

Je kiest een coach.

  Als je gewoon wat wil "Bewegen",
  dan geraak je met gezond boerenverstand al een heel eind.
  Daarvoor heb je geen personal coach nodig.
  Als je echter wil gaan "Sporten",
  en zoals dit hoort,
  wil toewerken naar een groot "Sporten" doel,
  dan laat je je best degelijk ondersteunen-begeleiden
  door een personal coach
  waarmee je gaandeweg een vertrouwensrelatie opbouwt.
  Wat mag je verwachten?
  Je coach staat voor jou klaar,
  deelt met jou voor- en tegenspoed,
  maximaliseert je slaagkans,
  reduceert je blessurekans,
  overtuigt, motiveert,
  documenteert, becijfert,
  stelt gerust, brengt rust,
  maakt dat "Sporten" leuk is en leuk blijft,
  ... .
  Indien je coach je daarenboven nog op je "D-day",
  een naar jouw maat aanvalsplan-strategie kan
  voorleggen-voorrekenen:
  dé complete "roadmap-simulatie",
  dan zit je bij hem/haar pas echt goed.
  Geen evidente zoektocht-keuze,
  ga enkel voor kwaliteit-volledigheid,
  ga uitsluitend voor het totaal-plaatje,
  en weet dat dit tot boven op jouw "top" reikt.
  Bij voorbaat,
  gefeliciteerd met je coach-keuze,
  en nu op pad.

Proost,
op al jullie successen!
CyCCo.

Meer rechtstreekse info: CyCCo Sport je gezond:
"CyCCo Life Improvement Basics",
kortweg "CyCCo LIBs".   
Meer info: www.cycco.be
Heb je interesse, contacteer CyCCo via: This email address is being protected from spambots. You need JavaScript enabled to view it.

Tot binnenkort.
Met sportieve groeten,
De CyCCo TeamOnWheels-kern.

Dirk Moonen,
alias ODI,
CyCCo Parcoursbouwer-meerwaardezoeker.

Terug

Met CyCCo is “non-stop” CyClingCols beslist ook geknipt voor jou !

CyCCo is er voor al diegenen die CyClingCols een keer willen uitproberen,
en meteen ook “non-stop” tot boven op de col-top willen fietsen, van luchtig houden,
maar het “non-stop” CyClingCols klimmen toch serieus en doordacht willen aanpakken.
Maar ook voor zij die de “non-stop” CyClingCols microbe al flink te pakken hebben en
op zoek zijn naar: meer, beter, mooier.
En zeer zeker ook voor zij die al wat meer kilometers in de benen hebben en hun
“non-stop” CyClingCols grenzen willen aftasten of verleggen.

Je hoeft dus absoluut geen begenadigd fietser te zijn, je vetpercentage mag best
boven de 15 liggen, en je hoeft ook geen carbonfiets met de duurste Shimano- of
Campagnolo-groep te berijden.
Simpel en goedkoop kan, retro kan, E-bike kan, bijna alles kan.

CyCCo rekent je voor hoe “non-stop” CyClingCols specifiek ook voor jou kan.
CyCCo wijst je de weg; realistisch, eerlijk, veilig, en ja, misschien mag je maximum
snelheid op enkele trajectstukjes niet hoger liggen dan 5, 6 of 7 kilometer per uur,
“so what”!
Met de CyCCo voorbereiding en trajectbegeleiding geraak je gewaarborgd “non-stop”
tot op de top van je col.

Als je maar plezier hebt in CyClingCols klimmen, daar draait het om, een beetje zweten,
soms een beetje veel, en het leuk vindt om jezelf af en toe op de proef te stellen,
jezelf te overtreffen, terwijl je met volle teugen van het sublieme landschap geniet.

CyCCo is er voor bijna alle fietsers, met en zonder veel talent, die het fijn vinden om
gespreid over enkele dagen, of over een weekje, zonder al te veel verplaatsingen
grandioze-legendarische cols in één non-stop beweging te bedwingen.

Samen met CyCCo, alleen, met zijn tweeën of met een groep vrienden of collega's;
met je eigen peergroup *, je zegt het maar, aan jou de keuze!

Terug
Skip de CyCCo Fundamentals Zone

                    CyclingColsConcept

                    "Sportief Totaal Concept" - "Peergroup * Beweeg-Beleef Concept".

                    CyclingColsCoaching

                    Coaching From Start-Zero To Top-Finish.

                    # 

                    CyCCo Vaartspel-training

                    Voor jou.

                    Volledig naar jouw maat.
                    Individueel of samen met je peergroup *.
                    Creating Balances To Succeed !

                    Your choice, Feel free ! 

                    Foto:
                    De CyCCo Vaartspel-training;
                    Het "vaartspel-tempospel", de vertaling van het Zweedse woord "fartlek".
                    Vanuit Leuven langs het jaagpad van de Leuvense vaart:
                    CyCCo Vaartlijn-training-tochten,
                    vanuit Koksijde Sint-Idesbald langs de jaagpaden en de laag-water-lijn:
                    CyCCo Vaartlijn-strandlijn-training-tochten,
                    dus vrijwel steeds op een nagenoeg vlak terrein.
                    Kiezen voor CyCCo Vaartspel-training: fartlek vaartlijn-strandlijn-training-tochten,
                    betekent "slagen"; het bereiken van een gesteld fiets-klim-doel binnen het
                    CyCCo Col-aanbod.

                    *
                    Een “peergroup” is een groep gelijkgezinden, gelijkgestemden, soulmates,
                    verwanten, verbondenen, lotgenoten.
                    Of nog,
                    een “peergroup” is een groep makkers, een vriendengroep, een vriendenkring,
                    een beroepsgroep, een vakgroep, een groep collega’s.
                    Of nog,
                    een “peergroup” is een een groep mensen met een vergelijkbare interesse,
                    hobby, status, gedragscode, doelstelling, leeftijd, ... .

                    De 

                    “CyCCo FreeRide”: 

                    Welkom !

                    Vrije training-sessies-tochten "on demand".

                    Langs :

                    het vaartlijn-tochten-aanbod !

                    het vaartlijn-strandlijn-tochten-aanbod !

                    Foto:
                    Vlakbij het afspraakpunt, startplaats van de CyCCo FreeRide.
                    Het enthousiasme spat eraf. 

Per dag één, twee of meer beklimmingen, erop en eraf, erover, of in een rondje;
CyCCo rekent je voor wat binnen je fysieke mogelijkheden-beperkingen ligt.

CyCCo selecteert per land-regio een rits mythische CyClingCols trajecten, bij voorkeur
cols rond of boven de 2000 meter.
CyCCo zoekt het dus hoog, liefst voorbij de boomgrens en als het kan tot vlakbij of tot
in de sneeuw.

CyCCo bekijkt alles praktisch en schuift vaste uitvalsbasissen naar voor van waaruit
telkens een groepje unieke, tot de verbeelding sprekende cols, binnen bereik liggen.

En omdat CyClingCols zoveel meer is dan fietsen alleen, loodst CyCCo je doorheen
de rijke wielergeschiedenis langsheen het klim-parcours.
Want op elke CyClingCols klim heeft er zich een legendarisch feit, of een heroïsch
gevecht afgespeeld en ook dat verhaal wil CyCCo met je delen.

                    Foto:
                    Gemaakt te Pau op 13 juli 2024,
                    de vertrekplaats en -datum van rit 14 in de Tour de France,
                    in het openluchtmuseum: "Le Tour des Géants",
                    in het hart van Bois-Louis,
                    op de plek waar de voormalige wielerbaan van Pau lag.
                    Op de foto,
                    ODI met kleindochter,
                    omringd door alle Tour de France winnaars sedert zijn ontstaan,
                    in 1903.
                    Elk jaar wordt er één totem aan de site toegevoegd-ingehuldigd,
                    als eerbetoon aan de winnaar van het jaar ervoor.
                    Dit jaar 2024,
                    op 13 juli,
                    kreeg Jonas Vingegaard zijn totem,
                    CyCCo was er getuige van.  

Het CyCCo "Sportief Totaal Concept" - "Peergroup * Beweeg-Beleef Concept",
absoluut een aanrader!

Terug
Skip de CyCCo Fundamentals Zone

                    # 

                    CyClingCols Powered by CyCCo

                    Creating Balances To Succeed !

                    Coaching From Start-Zero To Top-Finish !

                    We get you to the top !

                    Your choice, Feel free !

                    Het 

                    “CyclingColsConcept”: 

                    to reach … ,

                    to succeed … ,

                    to conquer … ,

                    to live your dream !

                    Het 

                    “CyclingColsConcept”: 

                    your pleasure,

                    your health !

                    #  

                    CyclingColsConcept

                    The "# mental-health-machine" !

                    # 

                    CyClingCols Powered by CyCCo  

                    Age, size or ... don't matter !  

                    Your choice, Feel free ! 

                    Foto:
                    Dag Opa.
                    Ook op vlak van leeftijd bestaat er bij CyCCo geen grens.
                    40, 50, 60, 70, 80, ...!
                    Je stopt niet met fietsen wanneer je één jaartje ouder wordt.
                    Trouwens ... "Je wordt enkel ouder wanneer je stopt met fietsen".
                    Bovendien ..."Renners sterven nooit"!

                    PS:
                    Dag ODI.
                            

                    # 

                    CyclingColsConcept, CyCCo

                    De kracht van onafhankelijkheid ! 

Meer info: www.cycco.be
Heb je interesse, contacteer CyCCo via: This email address is being protected from spambots. You need JavaScript enabled to view it.

Veel lees- en surf-plezier,
tot heel binnenkort.
Met sportieve fiets-groeten,
De CyCCo TeamOnWheels-kern.

Dirk Moonen,
alias ODI,
CyCCo Wil-werk-win perpetuum mobile, 
CyCCo Klimstrateeg-CyClingCols 1Motion,  
CyCCo The initiator-Life Improvement Basics,  
CyCCo Éminence grise-TeamOnWheels. 

CyCCo Renners sterven nooit !  

PS:
Dag ODI.
         

Terug

Terug naar Diploma  

Het CyclingColsConcept iets voor jou ?

CyclingColsConcept, afgekort CyCCo, stelt jou fietser, in staat om op een verantwoorde manier,
enkel clean, fiets-klim-conditie op te bouwen en in de best mogelijke omstandigheden, in één
keer, dus zonder rustpauzes, tot op de top van jouw berg “My Big Climb Challenge” te fietsen
en daar bovenop nog je best haalbare tijd “My Best Non-Stop Climbing Performance” neer te
zetten.

CyCCo berekent je slaagkans en adviseert je hoe je die kan maximaliseren.

CyCCo berekent je best haalbare tijd en begeleid je virtueel, kilometer na kilometer, tot op de
top.

Ben jij een onervaren, minder krachtige of revaliderende fietser, een fietser met een jaartje of
kilootje meer, ben jij een sportieve recreant die zijn grenzen wenst op te zoeken en zo mogelijk
te verleggen, ga dan zeker een kijkje nemen op de CyCCo site: www.cycco.be
of schrijf naar This email address is being protected from spambots. You need JavaScript enabled to view it.

CyCCo richt zich tot de individuele fietser, fietsers in clubverband en tot fietsers die vanuit hun
bedrijf gesteund worden om deel te nemen aan een groot “fiets-klim-event”.

Terug
Skip de CyCCo Fundamentals Zone

                    # 

                    CyClingCols Powered by CyCCo  

                    Age, size or ... don't matter !  

                    Your choice, Feel free ! 

                    Foto:
                    Dag Opa.
                    Ook op vlak van leeftijd bestaat er bij CyCCo geen grens.
                    40, 50, 60, 70, 80, ...!
                    Je stopt niet met fietsen wanneer je één jaartje ouder wordt.
                    Trouwens ... "Je wordt enkel ouder wanneer je stopt met fietsen".
                    Bovendien ..."Renners sterven nooit"!

                    PS:
                    Dag ODI.
                                        

                    # 

                    Your Captain Speaking  

                    A Survivor's Tale about Wanting, Working and Winning.

                    # 

                    CyclingColsConcept, CyCCo

                    De kracht van onafhankelijkheid ! 

Meer info: www.cycco.be
Heb je interesse, contacteer CyCCo via: This email address is being protected from spambots. You need JavaScript enabled to view it.

Veel lees- en surf-plezier,
tot heel binnenkort.
Met sportieve fiets-groeten,
De CyCCo TeamOnWheels-kern.

Dirk Moonen,
alias ODI,
CyCCo Wil-werk-win perpetuum mobile,  
CyCCo Éminence grise-TeamOnWheels.

PS:
Dag ODI.

Terug

De CyclingColsConcept smaakmaker

Beste lezer,

Als smaakmaker nodigt CyCCo je uit om een kijkje te nemen op de CyclingColsConcept website:
www.cycco.be

Je zal er de “CyCCo Col-selectie” ontdekken: “Col-Beschrijvingen”, “Col-Her-Ken-Getallen”,
“Col-Steilheidsklassen”, “Col-Profielen” en “Col-Road-Profielen".

Terug
Skip de CyCCo Fundamentals Zone

                    # 

                    CyClingCols Powered by CyCCo

                    Creating Balances To Succeed !

                    Coaching From Start-Zero To Top-Finish !

                    We get you to the top !

                    Your choice, Feel free !

                    # 

                    Your Captain Speaking  

                    A Survivor's Tale about Wanting, Working and Winning.

                    # 

                    CyclingColsConcept, CyCCo

                    De kracht van onafhankelijkheid ! 

Meer info: www.cycco.be
Heb je interesse, contacteer CyCCo via: This email address is being protected from spambots. You need JavaScript enabled to view it.

Veel lees- en surf-plezier,
tot heel binnenkort.
Met sportieve fiets-groeten,
De CyCCo TeamOnWheels-kern.

Dirk Moonen,
alias ODI,
CyCCo Wil-werk-win perpetuum mobile.

Terug

"The CyCCo Flow", het neven-effect van je CyCCo "Sporten"

"The CyCCo Flow"?
Start gewoon resoluut met CyCCo "Sporten",
en stande pede,
ervaar je "The CyCCo Flow",
voel je "The CyCCo Flow",
dat bijzondere neven-effect van je CyCCo "Sporten".
"The CyCCo Flow":

   • je hebt het gevoel "controle" te hebben over je "zijn",
   • je "geniet", je amuseert je, je gaat op in wat je doet,
     je vraagt je niet af waarmee je bezig bent,
     je vergeet de tijd,
   • het gaat "spontaan", het geeft je energie, vitaliteit,
     een kracht bovenop je basale voeding-energie,
   • het "voelt goed aan", je zesde zintuig zegt je dat je goed bezig bent,
     je intuïtie onderstreept dat je op het juiste pad zit,
   • je voelt opnieuw die "positieve emoties",
   • je "mentale weerbaarheid" neemt toe,
   • je hebt "geen angst" voor morgen, de toekomst, de uitkomst,
     het resultaat, je vertrouwt op je inzet, je kracht, je willen,
     je kunnen,
   • je wordt uitgerust wakker, je hebt goed geslapen,
     het heeft je deugd gedaan.

CyCCo "Sporten",
het CyCCo "Sportief Totaal Concept" - "Peergroup * Beweeg-Beleef Concept",
probeer het uit,
en ervaar "The CyCCo Flow"!

Terug
Skip de CyCCo Fundamentals Zone

                    Het 

                    “CyclingColsConcept”: 

                    Sportief Totaal Concept,

                    Peergroup * Beweeg-Beleef Concept,

                    Creating Balances To Succeed !

                    *
                    Een “peergroup” is een groep gelijkgezinden, gelijkgestemden, soulmates,
                    verwanten, verbondenen, lotgenoten.
                    Of nog,
                    een “peergroup” is een groep makkers, een vriendengroep, een vriendenkring,
                    een beroepsgroep, een vakgroep, een groep collega’s.
                    Of nog,
                    een “peergroup” is een een groep mensen met een vergelijkbare interesse,
                    hobby, status, gedragscode, doelstelling, leeftijd, ... .

                    #  

                    Conserva et aedifica ad infinitum
                    Handhaaf en bouw tot in het oneindige

                    Ad impossibile nemo tenetur
                    Niemand wordt geacht het onmogelijke te doen

                    Het 

                    “CyclingColsConcept”: 

                    to reach … ,

                    to succeed … ,

                    to conquer … ,

                    to live your dream !

                    Het 

                    “CyclingColsConcept”: 

                    your pleasure,

                    your health !

                    #  

                    CyclingColsConcept

                    The "# mental-health-machine" !

                    # 

                    CyClingCols Powered by CyCCo

                    Creating Balances To Succeed !

                    Coaching From Start-Zero To Top-Finish !

                    We get you to the top !

                    Your choice, Feel free !

                    # 

                    CyclingColsConcept, CyCCo

                    De kracht van onafhankelijkheid ! 

CyCCo "Sporten",
CyCCo Sport je gezond:
"CyCCo Life Improvement Basics", kortweg "CyCCo LIBs",   
absoluut een aanrader!

Meer info: www.cycco.be
Heb je interesse, contacteer CyCCo via: This email address is being protected from spambots. You need JavaScript enabled to view it.

Tot binnenkort.
Met sportieve groeten,
De CyCCo TeamOnWheels-kern.

Dirk Moonen,
alias ODI,
CyCCo Parcoursbouwer-meerwaardezoeker.

Terug

Terug naar Sport je gezond
Terug naar Fietsweer-getijden

Het CyclingColsConcept, warm aanbevolen

Of je nu een ervaren fietser bent, of een beginnende wielertoerist… ? 

Vóór je een col aanvalt zit je steeds met vragen: gaat het lukken, heb ik voldoende getraind,
heb ik de juiste versnellingen op mijn fiets, … ?

Voor wie een “NON-STOP” beklimming wil aanvatten met een zo groot mogelijke kans op
slagen, is er nu de CyCCo site, bereikbaar via: www.cycco.be

Al je parameters worden door CyCCo netjes in kaart gebracht, en afgemeten aan de kengetallen
van het beest dat je wil temmen.

Op die manier komt CyCCo tot training-recuperatie-klim-schema's die je vrijwel zeker naar de
top brengen.

Het CyCCo "Sportief Totaalconcept" absoluut een aanrader!

Terug
Skip de CyCCo Fundamentals Zone

                    # 

                    CyClingCols Powered by CyCCo

                    Creating Balances To Succeed !

                    Coaching From Start-Zero To Top-Finish !

                    We get you to the top !

                    Your choice, Feel free !

                    # 

                    Your Captain Speaking  

                    A Survivor's Tale about Wanting, Working and Winning.

                    # 

                    CyclingColsConcept, CyCCo

                    De kracht van onafhankelijkheid ! 

Meer info: www.cycco.be
E-mail: This email address is being protected from spambots. You need JavaScript enabled to view it.

Veel lees- en surf-plezier,
tot heel binnenkort.
Met sportieve fiets-groeten,
De CyCCo TeamOnWheels-kern.

Dirk Moonen,
alias ODI,
CyCCo Stichter-trekker-woordvoerder. 

Terug

Bewegen & Sporten op elke leeftijd

Dit CyCCo Pers-bericht is de vertaalslag van de CyCCo Publicatie:
Bewegen-sporten op elke leeftijd - hoe zit dat ?
Hoeveel beweging heb je nodig ?
#
Je bewegen-sporten “1/7”vuistregel !

Het volledige CyCCo Artikel vind je door te klikken op:
CyCCo Sport je gezond,
de "CyCCo Life Improvement Basics", kortweg de "CyCCo LIBs".

Terug
Skip de CyCCo Fundamentals Zone

                    Het 

                    “CyclingColsConcept”: 

                    to reach … ,

                    to succeed … ,

                    to conquer … ,

                    to live your dream !

                    Het 

                    “CyclingColsConcept”: 

                    your pleasure,

                    your health !

                    #  

                    CyclingColsConcept

                    The "# mental-health-machine" !

                    # 

                    CyClingCols Powered by CyCCo  

                    Age, size or ... don't matter !  

                    Your choice, Feel free ! 

                    Foto:
                    Dag Opa.
                    Ook op vlak van leeftijd bestaat er bij CyCCo geen grens.
                    40, 50, 60, 70, 80, ...!
                    Je stopt niet met fietsen wanneer je één jaartje ouder wordt.
                    Trouwens ... "Je wordt enkel ouder wanneer je stopt met fietsen".
                    Bovendien ..."Renners sterven nooit"!

                    PS:
                    Dag ODI.
                              

Meer info: www.cycco.be
E-mail: This email address is being protected from spambots. You need JavaScript enabled to view it.

Veel lees- en surf-plezier,
tot heel binnenkort.
Met sportieve fiets-groeten,
De CyCCo TeamOnWheels-kern.

Dirk Moonen,
alias ODI,
CyCCo Wil-werk-win perpetuum mobile,  
CyCCo Éminence grise-TeamOnWheels.

PS:
Dag ODI.

Terug

Terug naar Sport je gezond

Informatieve fietstocht: "Met CyCCo non-stop een col op"

CyclingColsConcept, afgekort CyCCo, nodigt elkeen (jong-oud, dun-dik, sterk-zwak,
sportief-niet sportief) die de ambitie heeft om met de fiets een col non-stop te beklimmen uit
voor een informatief tochtje op zijn/haar eigen fiets (stadsfiets, sportfiets, koersfiets,
mountainbike, E-bike, ...) als kennismaking-introductie met CyCCo.

Terug
Skip de CyCCo Fundamentals Zone

                    De 

                    “CyCCo FreeRide”: 

                    Welkom !

                    Vrije training-sessies-tochten "on demand".

                    Langs :

                    het vaartlijn-tochten-aanbod !

                    het vaartlijn-strandlijn-tochten-aanbod !

                    Foto:
                    Vlakbij het afspraakpunt, startplaats van de CyCCo FreeRide.
                    Het enthousiasme spat eraf. 

Het vertrekpunt van iedere begeleide fietstocht is steeds het CyCCo Afspraakpunt:

   • In Leuven voor "Vaartlijn-training-tochten".
     Op de plaats waar de Leuvense vaartkom eindigt,
     bij de reling langs de waterkant,
     op het Victor Broosplein,
     vlak tegenover het kunstencentrum "OPEK"
     (OPenbaar Entrepot voor de Kunsten, voorheen het Openbaar Entrepot),
     Vaartkom 4, 3000 Leuven.
     Grondplan afspraakpunt.

   • In Koksijde Sint-Idesbald voor "Vaartlijn-strandlijn-training-tochten".
     Aan de dijkzijde van het monument "ACQUA SCIVOLO",
     achter de kapel "STER DER ZEE",
     achter de gelijknamige halte van de kusttram,
     Prof. Blanchardlaan, 8670 Koksijde Sint-Idesbald.
     Grondplan afspraakpunt.

Datum en uur van het informatief tochtje wordt in samenspraak afgesproken.
Je deelname is gratis.
We rijden traag, tegen een gezapig conversatie-gangetje, op nagenoeg vlak terrein.
Voor een kennismaking-introductie-rit, inclusief dialoog-stops, trek je best ongeveer anderhalf
uur uit.
Er wordt enkel uitgereden wanneer het niet regent, hagelt of sneeuwt en de wegen er
ijsvrij bijliggen.
Je rijdt mee op eigen risico conform de aansprakelijkheidsregels omschreven in de CyCCo
website.
Het aantal deelnemers per tocht is beperkt.

Terug
Skip de CyCCo Fundamentals Zone

                    # 

                    CyClingCols Powered by CyCCo

                    Creating Balances To Succeed !

                    Coaching From Start-Zero To Top-Finish !

                    We get you to the top !

                    Your choice, Feel free !

                    #   

                    CyClingCols 1Motion *, 

                    "My Big Climb Challenge";

                    Opzet:
                    "Blijf in je virtueel wiel en bereik zonder af te stappen de top" !

                    "Leaning Against Your Limits".   

                    CyClingCols 1Motion *,

                    "My Best Non-Stop Climbing Performance";

                    Opzet:
                    "Spring uit je virtueel wiel en verbeter je beste non-stop-klim-tijd" !

                    "Pushing Your Limits Further".

                    *
                    CyClingCols 1Motion staat voor:

                       • Het opfietsen van en mythische col: "CyClingCols",
                         in "1" non-stop "beweging", in "1" ononderbroken klim-rit,
                         in "1Motion",
                         vanaf de officiële startplaats tot op de top.
                       • CyClingCols Powered byCyCCo voor wat betreft
                         het ganse CyCCo Col-aanbod.
                       • De CyCCo "beweging", de CyCCo "Motion":
                         het CyCCo "Sportief Totaal Concept",
                         het CyCCo "Peergroup Beweeg-Beleef Concept".
                       • De "1"-mans aandrijving, de "1"-mans tractie, de "1Motion":
                         "jij", op je fiets, in de weer met CyClingCols 1Motion.
                       • Het CyclingColsConcept,
                         kortweg CyCCo,
                         de nummer "1" in CyClingCols 1Motion,
                         specifiek en exclusief voor de CyCCo Doelgroep. 

Meer info en reservaties: www.cycco.be
E-mail: This email address is being protected from spambots. You need JavaScript enabled to view it.

Deze informatieve tochtjes worden je aangeboden door de CyCCo TeamOnWheels-kern.

Tot heel binnenkort.
Met sportieve fiets-groeten,
De CyCCo TeamOnWheels-kern.

Dirk Moonen,
alias ODI,
CyCCo Coach-begeleider-grensverlegger.

Terug

Fietsen vlak, bergop, bergaf

Dit CyCCo Pers-bericht is de synthese-vertaalslag van de CyCCo Publicatie:
Fietsen op het vlakke, bergop fietsen, bergaf fietsen,
versus:
je gewicht, je vermogen, je snelheid, je ...
Sporten; van "gezond" tot "morbide" !

Het volledige CyCCo Artikel vind je door te klikken op:
CyCCo Sport je gezond,
de "CyCCo Life Improvement Basics", kortweg de "CyCCo LIBs".

Meer info: www.cycco.be
Heb je interesse, contacteer CyCCo via: This email address is being protected from spambots. You need JavaScript enabled to view it.

Veel lees- en surf-plezier,
tot heel binnenkort.
Met sportieve fiets-groeten,
De CyCCo TeamOnWheels-kern.

Dirk Moonen,
alias ODI,
CyCCo Verkenner-analist-klimstrateeg. 

Terug

Het CyclingColsConcept, de andere fietsers-website

Het CyclingColsConcept, kortweg CyCCo, site www.cycco.be, het gedroomde
fietsers-website-lees-blader-info-boek voor elke sportieveling die non-stop fietsend een
berg-col op wil. 

Zoals CyCCo het aangepakt heeft kan de bezoeker doorheen de site bladeren, zoals in ieder
gedrukt boek, van voor naar achter, van achter naar voor, of  iets overslaan, het kan allemaal.

De CyCCo website, ver weg van goedkope gedownloade templates die standaard volgepropt
zijn met niets ter zake doende prullaria. Meer nog, CyCCo een pure website, zonder het
“flashy” gedoe, een overdaad aan reclame en flitsende voorbijrazende “banners”.

De CyCCo website, eindelijk een sobere, degelijke, informatieve, open en bloot en recht voor
de raap website, met goed doordachte kruisverwijzingen, met hier en daar interactieve
landkaartjes, met massaal veel voetnoten; een schat aan randinformatie, alles gestroomlijnd,
één leidraad die de lezer efficiënt helpt te vinden wat hij/zij zoekt.

CyCCo straalt degelijkheid, volledigheid, eerlijkheid en rust uit, CyCCo overtuigt.

Bij CyCCo voel je dat er aan gezwoegd is, dat er eerlijk en hard gepoogd is om onomwonden,
open, degelijk, volledig en veilig te informeren.

Meer info: www.cycco.be
E-mail: This email address is being protected from spambots. You need JavaScript enabled to view it.

Veel lees- en surf-plezier,
tot heel binnenkort.
Met sportieve fiets-groeten,
De CyCCo TeamOnWheels-kern.

Dirk Moonen,
alias ODI,
CyCCo Stichter-trekker-woordvoerder. 

Terug

Leuk om naar te kijken, oerdom om het zelf te doen !

Uit haar sfeer van romantiek-heroïek,
geëvolueerd naar een keiharde,
alles overheersende commerciële business,
heeft de wielersport in het algemeen,
en de profwielrennerij in het bijzonder,
ondanks alle excessen en schandalen,
niet aan populariteit ingeboet.
Het massaal voeren van sportieve en extra-sportieve promotie,
via alle denkbare communicatiekanalen,
heeft daar alles mee vandoen. 
De wielersport lijkt als het ware vergroeid met het leven an sich.
Ze is,
zeer zeker,
de volkssport bij uitstek,
waar menigeen zich bijzonder verwant mee voelt,
de copy-paste-drang,
– de kleintjes spiegelen zich aan de groten –,
in al zijn facetten:
eventkeuze, training, voeding, materiaal,
haast onweerstaanbaar aanwezig is,
en het nut en de gevolgen van dit laatste,
op persoonlijk,
relationeel,
en financieel vlak,
zelfs niet in vraag wordt gesteld.
Zo ervaren wij het!

Wij,
de erfgenamen van de grote romantische-heroïsche traditie,
die met de epiek van de grote rondes en klassiekers zijn opgegroeid,
en voor wie gaandeweg het pure: "sporten voor de gezondheid",
primordiaal is geworden.

Weet in deze dat voor een profrenner,
het overschrijden van de aankomstlijn geen eindpunt is,
maar er enorm veel arbeid en plichtplegingen wachten.
Weet eveneens dat voor een profrenner,
de officiële start niet het vertrekpunt is,
maar er massaal veel mentale en fysieke effort aan vooraf is gegaan.
Weet ook dat voor een profrenner,
de wedstrijd zelf,
slecht een marginale fractie afbeeld van zijn/haar inspanning-opoffering.
Weet ook nog dat een profrenner,
in tegenstelling tot de schijn,
niet leeft,
maar,
wordt geleefd,
de verwanten mee opdraven,
en elkeen,
geheel onvoorwaardelijk,
ten dienste staat van het hogere,
teneinde de belangen van de vele partijen,
te vrijwaren,
de krachtsverhoudingen te omlijnen,
en de houding naar de toekomst toe veilig te stellen.
Weet tot slot dat,
hooguit de wereld top 20,
van alle profrenners,
grootverdieners zijn,
en er,
voor het overgrote deel van het profpeloton,
slechts een knechtenrol is weggelegd.

Wij,
de erfgenamen van de grote romantische-heroïsche traditie,
die met de epiek van de grote rondes en klassiekers zijn opgegroeid,
en voor wie gaandeweg het pure: "sporten voor de gezondheid",
primordiaal is geworden,
stellen dat de profwielrennerij,
een:
alles opeisende,
alles opslorpende,
alles verterende,
beestenstiel is.
Profrenners;
de moderne gladiatoren,
die worden opgevoerd in onze arena's.

Reeds in 1924,
kwam Albert Londres,
tot dezelfde conclusie.
Hij omschreef,
in "Le Petit Parisien",
profrenners als:
"Les Forcats de la Route",
vrij vertaald,
"De Dwangarbeiders van de Weg".

De kans is zeer reëel,
dat de recreatieve sporter,
zich laat meesleuren,
in deze steeds doller wordende belangen-dans,
waar: "sporten voor de gezondheid",
geheel niet aan de orde is.

Profwielrennerij is dus leuk om naar te kijken,
maar in de: "CyCCo Sport je gezond" context,
zeer zeker te mijden,
en oerdom,
om als recreatieve sporter,
in dit circus te willen meedraaien!

De recreatieve sporter kies best resoluut voor:
"CyCCo Sport je gezond",

Hoe ga je aan de slag?
CyCCo bundelde het antwoord op de drie meest prangende vragen in het CyCCo drieluik:

   • CyCCo drieluik DEEL 1: Hoeveel mag je wegen om ... ?
   • CyCCo drieluik DEEL 2: Hoeveel moet je "Sporten" om ... ?
   • CyCCo drieluik DEEL 3: Hoe hard mag je "Sporten" om ... ?

Verneem je graag alles uit eerste hand, boek dan een CyCCo Lezing-presentatie.   
Meer info: www.cycco.be
Heb je interesse, contacteer CyCCo via: This email address is being protected from spambots. You need JavaScript enabled to view it.

Veel lees- en surf-plezier,
tot heel binnenkort.
Met sportieve fiets-groeten,
De CyCCo TeamOnWheels-kern.

Dirk Moonen,
alias ODI,
CyCCo Wil-werk-win perpetuum mobile, 
CyCCo Klimstrateeg-CyClingCols 1Motion,  
CyCCo The initiator-Life Improvement Basics,   
CyCCo Éminence grise-TeamOnWheels. 

PS:
Over "discipline" en "talent".

Terug

Terug naar Intro
Terug naar Concept-view
Terug naar Sport je gezond
Terug naar Leuk om naar te kijken, oerdom om het zelf te doen !
Terug naar CyCCo drieluik DEEL 1: Hoeveel mag je wegen om ... ?
Terug naar CyCCo drieluik DEEL 2: Hoeveel moet je "Sporten" om ... ?
Terug naar CyCCo drieluik DEEL 3: Hoe hard mag je "Sporten" om ... ? 

CyCCo drieluik DEEL 1 :
Hoeveel mag je wegen om
zowel je bescherming tegen aftakeling en ouderdomskwalen
als je Rest-duurvermogen * te maximaliseren ?
Het antwoord :
Een "Gezonde" levensstijl kleurt je BMI deel-gebied "Groen" !
De "CyCCo LIBs ** BMI-schaal"
Ga resoluut voor "Groen" !

Hoeveel mag je wegen om zowel je bescherming tegen aftakeling en ouderdomskwalen
als je Rest-duurvermogen * te maximaliseren?

De CyCCo classificatie van lichaamsgewicht en Body Mass Index geven meteen het
CyCCo antwoord op deze prangende vraag.

Een woordje uitleg. 

Je Body Mass Index, afgekort BMI, is één karakteristiek eenvoudig te berekenen getal,
waarmee je je kan positioneren op een schaal: de BMI-schaal, en zo meteen je actueel
gezondheidsrisico inschat-bepaalt-kent.

In de CyCCo Sport je gezond CyCCo Life Improvement Basics context, maakte CyCCo 
de vereiste vertaalslag van deze BMI-schaal.
Zo introduceerde-definieerde CyCCo "deel-gebieden" in de “gezonde” groene zone;
zoals de zone met je "streef-BMI" en bijgevolg ook met je "streef-gewicht",
en geven de groene pijlen je "groeipad" aan naar een "gezonde BMI".
De vertaalslag: de "CyCCo LIBs BMI-schaal", is afgebeeld in figuur 1.

CyCCo stelt dat de BMI-methode een goede, en algemeen beschouwd,
een zeer betrouwbare "inschaling" van je actuele gezondheidsrisico oplevert,
waarvan-waarop niet kan-mag afgeweken-toegegeven worden naarmate men ouder wordt.
Ga dus, geheel los van je leeftijd, resoluut voor "Groen". 

                    Figuur 1

In figuur 2 zoomt CyCCo specifiek in op het licht- en het donkergroen ingekleurd gebied
van de CyCCo LIBs BMI-schaal in figuur 1.

In figuur 2 zijn alzo alle "gezonde BMI" "deel-gebieden" uitgesplitst-afgebakend-ingekleurd:
bruin, oranje, geel en groen.

De CyCCo LIBs BMI-schaal in figuur 2 vormt één van de hoekstenen van de
"CyCCo Life Improvement Basics".

                    Figuur 2

Laat je Body Mass Index berekenen, of reken hem zelf even uit.
Ter ondersteuning: BMI = Gewicht / (Lengte x Lengte),
het gewicht wordt uitgedrukt in kilogram, de lengte in meter,
en bijgevolg de BMI in Kg/m².

Via onderstaande figuur 3 kan het nog makkelijker.
Om je door CyCCo geclassificeerde lichaamsgewicht en BMI te kennen,
ga je als volgt te werk:

   • zoek in de grijze kolom, uiterst links in figuur 3, je lichaamslengte op,
   • hou dit punt even vast,
   • laat vervolgens je blik horizontaal naar rechts evolueren,
   • hou halt in die kolom waarbinnen je lichaamsgewicht valt
     (lichaamsgewicht: gemiddelde weekgewicht, naakt, ná de ochtendplas en vóór het ontbijt),
   • ga nu verticaal naar beneden,
   • lees helemaal onderaan, in vetjes, de waarde van je door CyCCo geclassificeerde BMI af,
   • de tekst en de kolomkleur geven meteen aan waar je je bevindt en of je goed zit,
   • je hebt nu een duidelijk beeld van je eventuele "To Do's".  

                    Figuur 3 

Situeer je eigen BMI binnen figuur 1, figuur 2 en figuur 3.
Hierdoor krijg je meteen een beeld van welke "progressie" er voor jou open ligt,
je mogelijkheden, je "To Do's".

Streef naar een "Groen" ingekleurde BMI (figuur 1, figuur 2 en figuur 3).

Raak niet door paniek bevangen mocht je BMI buiten deze van figuur 2 vallen.
Gezien 51 % van de Belgen te zwaar is,
33 % heeft overgewicht (BMI hoger dan 25) en
18 % lijdt aan obesitas (BMI hoger dan 30),
is de kans reëel dat je BMI buiten deze van figuur 2 valt.
Laat je in dat geval enkel door specialisten adviseren.

*
Vanaf je twintigste levensjaar neemt je aeroob uithoudingsvermogen:
"je duurvermogen", per levensjaar met iets meer dan 1 % af.
Dit geldt zowel voor dames als voor heren.
Op je zeventigste hou je dus nog minder dan de helft: ongeveer 45 %, over.
Wat je dan nog "rest" is je "Rest-duurvermogen".
Deze terugval is alleen van toepassing wanneer je je verouderingsproces
sedentair "ondergaat".
Het mooie en tevens het uitdagende is dat je op elke leeftijd, dus op elk moment,
je aeroob uithoudingsvermogen: je "Rest-duurvermogen", weer kunt opkrikken.
CyCCo LIBs focust op het behouden en/of het verbeteren van je
"Rest-duurvermogen" binnen de CyCCo Sport je gezond contouren.
In het CyCCo LIBs hoofdstuk: "Maximaliseer je Rest-duurvermogen",
verneem je meer over: duurvermogen, vitaliteit en levensverwachting.
Verken in dat hoofdstuk de figuur 1:
"Gemiddeld m/v Rest-duurvermogen in functie van de Leeftijd",
en ontdek de opportuniteit om progressie te maken, "de" reden bij uitstek om
meteen passend te starten met CyCCo LIBs "Sporten" of om er resoluut mee
door te gaan.

**
CyCCo LIBs voluit CyCCo Life Improvement Basics.
CyCCo LIBs de CyCCo Sport je gezond "Visie-invulling".

Dit CyCCo Pers-bericht is de vertaalslag van het CyCCo Sport je gezond
hoofdstuk:
Body Mass Index, ga voor "Groen" !
en van de CyCCo Publicatie:
De "CyCCo LIBs BMI-schaal"
Een "Gezonde" levensstijl kleurt je BMI deel-gebied "Groen"
Ga resoluut voor "Groen" !

Dit CyCCo Pers-bericht is het "eerste" uit het CyCCo "drieluik":

   • CyCCo drieluik DEEL 1: Hoeveel mag je wegen om ... ?
   • CyCCo drieluik DEEL 2: Hoeveel moet je "Sporten" om ... ?
   • CyCCo drieluik DEEL 3: Hoe hard mag je "Sporten" om ... ?

Het volledige CyCCo Artikel vind je door te klikken op:
CyCCo Sport je gezond,
de "CyCCo Life Improvement Basics", kortweg de "CyCCo LIBs".

Terug
Skip de CyCCo Fundamentals Zone

                    Het 

                    “CyclingColsConcept”: 

                    to reach … ,

                    to succeed … ,

                    to conquer … ,

                    to live your dream !

                    Het 

                    “CyclingColsConcept”: 

                    your pleasure,

                    your health !

                    #  

                    CyclingColsConcept

                    The "# mental-health-machine" !

Verneem je graag alles uit eerste hand, boek dan een CyCCo Lezing-presentatie.   
Meer info: www.cycco.be
Heb je interesse, contacteer CyCCo via: This email address is being protected from spambots. You need JavaScript enabled to view it.

Veel lees- en surf-plezier,
tot heel binnenkort.
Met sportieve fiets-groeten,
De CyCCo TeamOnWheels-kern.

Dirk Moonen,
alias ODI,
CyCCo Wil-werk-win perpetuum mobile, 
CyCCo Klimstrateeg-CyClingCols 1Motion,  
CyCCo The initiator-Life Improvement Basics,   
CyCCo Éminence grise-TeamOnWheels. 

PS:
Over "discipline" en "talent".

Terug

Terug naar Intro
Terug naar Concept-view
Terug naar Sport je gezond
Terug naar Leuk om naar te kijken, oerdom om het zelf te doen !
Terug naar CyCCo drieluik DEEL 1: Hoeveel mag je wegen om ... ?
Terug naar CyCCo drieluik DEEL 2: Hoeveel moet je "Sporten" om ... ?
Terug naar CyCCo drieluik DEEL 3: Hoe hard mag je "Sporten" om ... ? 

CyCCo drieluik DEEL 2 :
Hoeveel moet je "Sporten" om
zowel je bescherming tegen aftakeling en ouderdomskwalen
als je Rest-duurvermogen * te maximaliseren ?
Het antwoord :
De CyCCo LIBs ** "1/7 vuistregel" !

Hoeveel moet je "Sporten" om zowel je bescherming tegen aftakeling en ouderdomskwalen
als je Rest-duurvermogen * te maximaliseren?

Voortbouwend op het onderzoek van Dr. Ralph Seal Paffenbarger *** en diens collegae
opvolgers-wetenschappers-onderzoekers ontwikkelde CyCCo: De CyCCo LIBs "1/7 Vuistregel",
meteen het CyCCo antwoord op deze prangende vraag.

Volgend voorbeeldje maakt dit kristalhelder.

Veronderstel even dat je dagelijkse energiebehoefte gelijk is aan 2100 Kcal/dag.
In dat geval dien je door CyCCo LIBs "Sporten" 300 Kcal per dag-training-sessie te verbruiken,
dus simpelweg: 2100 Kcal/dag / 7 = 300 Kcal/dag: De CyCCo LIBs "1/7 Vuistregel".

                    Figuur: De CyCCo LIBs "1/7 Vuistregel"

                    Voor een goed begrip van: De CyCCo LIBs "1/7 Vuistregel":

                    - De CyCCo definitie van "Bewegen".
                      "Bewegen" is de lichaamsactiviteit die inherent verbonden is met het gemiddelde
                      leven "an sich", niet meer of niet minder.

                    - De CyCCo definitie van "Sporten", meer bepaald van CyCCo LIBs "Sporten".
                      CyCCo LIBs "Sporten" is alle extra lichaamsactiviteit bovenop het hierboven
                      gedefinieerde "Bewegen",
                      binnen een afgelijnde individueel te bepalen hartslagzone ****,
                      gedurende de welbepaalde tijd van één sessie,
                      teneinde in die sessie
                      een vastgelegde-berekende extra hoeveelheid energie te verbruiken,
                      en dit alles sessie na sessie gecontroleerd-bijgestuurd te hernemen
                      na het respecteren van
                      een individueel te bepalen recuperatietijd.

                    - Mijn energie behoefte per dag op basis van "Bewegen" is de som van:
                      de energie behoefte van mijn Basaal Metabolisme in Rust en
                      de energie behoefte bepaald door mijn fysieke dag-activiteit,
                      het Physical Activity Level.
                      Kortweg:
                      Mijn energie behoefte per dag op basis van "Bewegen" = BMR + PAL.

Het toepassen van je persoonlijke CyCCo LIBs "1/7 Vuistregel" is super eenvoudig wanneer
je beschikt over een hartslagmeter die instant je energieverbruik berekent en toont.

In het CyCCo LIBs hoofdstuk: "Je dagelijkse energiebehoefte", vind je:
achtergrond info, basisformules en duiding.

*
Vanaf je twintigste levensjaar neemt je aeroob uithoudingsvermogen:
"je duurvermogen", per levensjaar met iets meer dan 1 % af.
Dit geldt zowel voor dames als voor heren.
Op je zeventigste hou je dus nog minder dan de helft: ongeveer 45 %, over.
Wat je dan nog "rest" is je "Rest-duurvermogen".
Deze terugval is alleen van toepassing wanneer je je verouderingsproces
sedentair "ondergaat".
Het mooie en tevens het uitdagende is dat je op elke leeftijd, dus op elk moment,
je aeroob uithoudingsvermogen: je "Rest-duurvermogen", weer kunt opkrikken.
CyCCo LIBs focust op het behouden en/of het verbeteren van je
"Rest-duurvermogen" binnen de CyCCo Sport je gezond contouren.
In het CyCCo LIBs hoofdstuk: "Maximaliseer je Rest-duurvermogen",
verneem je meer over: duurvermogen, vitaliteit en levensverwachting.
Verken in dat hoofdstuk de figuur 1:
"Gemiddeld m/v Rest-duurvermogen in functie van de Leeftijd",
en ontdek de opportuniteit om progressie te maken, "de" reden bij uitstek om
meteen passend te starten met CyCCo LIBs "Sporten" of om er resoluut mee
door te gaan.

**
CyCCo LIBs voluit CyCCo Life Improvement Basics.
CyCCo LIBs de CyCCo Sport je gezond "Visie-invulling".

***
Dr. Ralph Seal Paffenbarger wordt gezien als de pionier op het gebied van
epidemiologisch onderzoek naar fysieke activiteit en gezondheid: dosis-responsrelatie
tussen fysieke activiteit en gezondheid.
Veel, zo niet alle, personen die onderzoek doen op dit gebied zijn beïnvloed door
een bepaald aspect van het werk van Dr. Paffenbarger.

Dr. Ralph Seal Paffenbarger verrichte baanbrekend werk in dit vakgebied.
Uit zijn langlopend-grootschalige onderzoek (bij ruim 60.000 mensen) bleek dat:

   • De bescherming sterk toeneemt naarmate er meer extra energie per week
     door bewegen-sporten worden verbruikt
   • De bescherming toeneemt zonder dat er van een start-drempel-waarde sprake is.         
   • De bescherming vermindert wanneer er wekelijks meer dan 3000 Kcal extra energie
     door bewegen-sporten verbruikt wordt.
   • De bescherming maximaal is tussen de 1000 en de 3000 Kcal extra energieverbruik
     door bewegen-sporten per week.
   • Dit beschermings-optimum voor ieder individu verschillend is.

****
Rechtstreeks naar je persoonlijke CyCCo LIBs "Sporten" Training-Doel-Niveaus en je
hiermee corresponderende Training-Hartslagzones.

Dit CyCCo Pers-bericht is de vertaalslag van het CyCCo Sport je gezond
hoofdstuk:
"Vuistregel": Je noodzakelijk extra energieverbruik door "Sporten", ga voor "Groen" !
en van de CyCCo Publicatie:
Bewegen-sporten op elke leeftijd - hoe zit dat ?
Hoeveel beweging heb je nodig ?
#
Je bewegen-sporten "1/7" vuistregel !

Dit CyCCo Pers-bericht is het "tweede" uit het CyCCo "drieluik":

   • CyCCo drieluik DEEL 1: Hoeveel mag je wegen om ... ?
   • CyCCo drieluik DEEL 2: Hoeveel moet je "Sporten" om ... ?
   • CyCCo drieluik DEEL 3: Hoe hard mag je "Sporten" om ... ?

Het volledige CyCCo Artikel vind je door te klikken op:
CyCCo Sport je gezond,
de "CyCCo Life Improvement Basics", kortweg de "CyCCo LIBs".

Verneem je graag alles uit eerste hand, boek dan een CyCCo Lezing-presentatie.   
Meer info: www.cycco.be
Heb je interesse, contacteer CyCCo via: This email address is being protected from spambots. You need JavaScript enabled to view it.

Veel lees- en surf-plezier,
tot heel binnenkort.
Met sportieve fiets-groeten,
De CyCCo TeamOnWheels-kern.

Dirk Moonen,
alias ODI,
CyCCo Wil-werk-win perpetuum mobile, 
CyCCo Klimstrateeg-CyClingCols 1Motion,  
CyCCo The initiator-Life Improvement Basics,   
CyCCo Éminence grise-TeamOnWheels. 

PS:
Over "discipline" en "talent".

Terug

Terug naar Intro
Terug naar Concept-view
Terug naar Sport je gezond
Terug naar Leuk om naar te kijken, oerdom om het zelf te doen !
Terug naar CyCCo drieluik DEEL 1: Hoeveel mag je wegen om ... ?
Terug naar CyCCo drieluik DEEL 2: Hoeveel moet je "Sporten" om ... ?
Terug naar CyCCo drieluik DEEL 3: Hoe hard mag je "Sporten" om ... ? 

CyCCo drieluik DEEL 3 :
Hoe hard mag je "Sporten" om
zowel je bescherming tegen aftakeling en ouderdomskwalen
als je Rest-duurvermogen * te maximaliseren ?
Het antwoord :
Je CyCCo LIBs ** "Sporten" Training-Doel-Niveaus en
de daaraan gekoppelde Training-Hartslagzones i.f.v. je leeftijd !

Hoe hard mag je "Sporten" om zowel je bescherming tegen aftakeling en ouderdomskwalen
als je Rest-duurvermogen * te maximaliseren?

In onderstaande figuur worden je persoonlijke CyCCo LIBs "Sporten" Training-Doel-Niveaus
en je hiermee corresponderende Training-Hartslagzones i.f.v. je leeftijd, voorgerekend en
afgebeeld, meteen het CyCCo antwoord op deze prangende vraag.

Ga met de figuur als volgt aan de slag:

   • Druk je "biologische" leeftijd uit in naar onder afgeronde jaren.
   • Wanneer je je "biologische" leeftijd niet kent dan vervang je deze door je naar onder
     afgeronde kalenderleeftijd, eveneens uitgedrukt in jaren.
   • Je "biologische" leeftijd heeft voorrang op je kalenderleeftijd.
   • Ben je een man dan hoef je in de figuur geen leeftijdscorrectie toe te passen.
   • Ben je een volwassen vrouw dan mag je in de figuur, zowel van je biologische- als
     van je kalenderleeftijd "6" jaar aftrekken.
   • Iedere volwassen vrouw heeft dus het voorrecht om 6 leeftijds-plaatsen naar boven
     te mogen opschuiven in de grijze kolom, uiterst links in de figuur;
     Leeftijd volwassen vrouw = zowel biologische als kalenderleeftijd - 6 jaar. 
   • Zoek in de grijze kolom, uiterst links in de figuur, je "biologische" leeftijd op.
   • Hou dit punt even vast.
   • Laat vervolgens je blik horizontaal naar rechts evolueren.
   • Noteer de verschillende hartslagwaarden die je op je weg in iedere kolom tegenkomt.
   • Je Hartslag-Waarden zijn uitgedrukt in Slagen/minuut.
   • Ze corresponderen met je Training-Hartslagzones en bakenen ze af.
   • Elke Training-Hartslagzone richt zich op een specifiek Training-Doel-Niveau.
   • Deze Training-Doel-Niveaus vind je bovenaan in elke kolom van de figuur.
   • Je hebt nu een duidelijk beeld.
   • Essentieel in het CyCCo Sport je gezond CyCCo LIBs "Sporten" opzet is:
     Maak "Sporten" evenwichtig, ga voor afwisseling, leg je accent op "Groen" !     
   • Schaf je een degelijke hartslagmeter aan die ook instant je energieverbruik berekent
     en toont, zodat je je persoonlijke CyCCo LIBs "1/7 Vuistregel" *** kan toepassen.
   • Je bent nu klaar om te gaan CyCCo LIBs "Sporten".
   • Evalueer jezelf na iedere CyCCo LIBs "Sporten" sessie:
     Zelf-evaluatie, terugblik op je "Sporten" sessie, ga voor "Groen" !

De figuur loopt van 8 tot 88 jaar – waarmee CyCCo wil benadrukken,
dat CyCCo Sport je gezond verankerd in CyCCo LIBs "Sporten", er voor elke leeftijd is –,
derhalve is de accuraatheid van de berekening lager in de grensgebieden.

Opteer je voor een hogere nauwkeurigheid!
Laat CyCCo je persoonlijke Hartslag-Waarden voor elk CyCCo LIBs "Sporten"
Training-Doel-Niveau berekenen.
CyCCo doet dit via een voorafgaandelijke conditiemeting; een sub-maximale inspanningstest
conform de “Fit in 12 weken” Conconi testmethode: CyCCo Status-FittingDynamics.
Op die manier weet je exact waar je op conditioneel vlak staat en waar je grenzen liggen.

Bespreek, in de CyCCo Sport je gezond context, al je training-intenties-aspiraties
met je arts en je cardioloog en aanvaard het advies als bindend.

*
Vanaf je twintigste levensjaar neemt je aeroob uithoudingsvermogen:
"je duurvermogen", per levensjaar met iets meer dan 1 % af.
Dit geldt zowel voor dames als voor heren.
Op je zeventigste hou je dus nog minder dan de helft: ongeveer 45 %, over.
Wat je dan nog "rest" is je "Rest-duurvermogen".
Deze terugval is alleen van toepassing wanneer je je verouderingsproces
sedentair "ondergaat".
Het mooie en tevens het uitdagende is dat je op elke leeftijd, dus op elk moment,
je aeroob uithoudingsvermogen: je "Rest-duurvermogen", weer kunt opkrikken.
CyCCo LIBs focust op het behouden en/of het verbeteren van je
"Rest-duurvermogen" binnen de CyCCo Sport je gezond contouren.
In het CyCCo LIBs hoofdstuk: "Maximaliseer je Rest-duurvermogen",
verneem je meer over: duurvermogen, vitaliteit en levensverwachting.
Verken in dat hoofdstuk de figuur 1:
"Gemiddeld m/v Rest-duurvermogen in functie van de Leeftijd",
en ontdek de opportuniteit om progressie te maken, "de" reden bij uitstek om
meteen passend te starten met CyCCo LIBs "Sporten" of om er resoluut mee
door te gaan.

**
CyCCo LIBs voluit CyCCo Life Improvement Basics.
CyCCo LIBs de CyCCo Sport je gezond "Visie-invulling".